Gewichtsreduktion

Es gibt viele Wege und Diäten um Gewicht zu reduzieren, die jedoch oft nicht die gewünschte lang anhaltende Wirkung zeigen.

Meiner Meinung nach ist die sinnvollste Möglichkeit Gewicht zu reduzieren die Folgende:

 

  1. Die Ernährung soweit dem Optimum anzupassen, dass  sie es langfristig durchhalten können und sich dennoch gut dabei fühlen.

Kurzfristig auf etwas zu verzichten ist nicht schwer, hat jedoch meist langfristige negative Folgen.

 

  1. Gewicht über aktive Fettverbrennung (durch Bewegung) zu verbrennen sollte mit ein Schwerpunkt der Gewichtsreduktion sein.

Hierbei müssen jedoch viele Faktoren  beachtet werden, wobei ich nur einige kurz anschneiden werde:

    1. Der Körper verbrennt erst nach einer gewissen Zeit Fette.
      (somit ist mit 15 Min. Training am Tag, nahezu keine Gewichtsreduktion möglich)
    2. Der Körper verbrennt nur bei geringer Belastung Fett.