Ausdauertraining
Das allgemeine Ausdauertraining bezieht sich auf die mögliche Belastung Ihres Herzen, Ausdauertraining kann jedoch auch auf die Muskulatur bezogen sein. Primär ist es wichtig herauszufinden was der begrenzende Faktor ist um das Training adäquat anpassen zu können.
Ausdauerverbesserung auf das Herz-Kreislauf-System bezogen:
Eine Verbesserung könnte folgende Ergebnisse mit sich bringen:
- Treppen steigen ist nicht mehr so anstrengend
- Lange Spaziergänge sind wieder möglich
- Joggen, Schwimmen, Golfen, Tennis fällt Ihnen leichter
- …mit anderen Worten, jede Form der körperlichen Belastung fällt Ihnen leichter
Im Ausdauertraining gibt es grob zwei begrenzende Faktoren zu differenzieren:
Das Belastungsmaximum ist muskulär begrenzt
Die Belastungsgrenze des Herzens ist nicht erreicht, die Beine schmerzen jedoch vor Anstrengung (z.B. beim Fahrradfahren) und sie beenden die Belastung.
- Gefahr der Überbelastung ist gering
Das Belastungsmaximum ist durch die Herzfunktion begrenzt
Sie realisieren keinerlei Anstrengung in den Beinen und würden somit weiter trainieren. Ihre Herzbelastung kann jedoch schon Grenzwerte erreichen, die Ihnen nicht auffallen.
- Gefahr der Überbelastung ist groß
Ich finde jeder sollte dies über seinen Körper wissen um sich besser einschätzen zu können